Ein kaltes Bier im Gastgarten ist der denkbar schlechteste Weg, um sich abzukühlen und gegen die Hitze anzukämpfen. Alkohol hat eine negative Wirkung auf zu niedrigen Blutdruck und es hat viele leere Kalorien. "Außerdem wirkt Alkohol wie auch Koffein harntreibend und so entzieht man dem Körper noch mehr Flüssigkeit", erklärte Marlies Gruber, vom "forum.ernährung heute" gegenüber der APA.

Wasser und gespritzte Fruchtsäfte:

Am besten ist es, viel Wasser und gespritzte Fruchtsäfte zu trinken. Durch das ständige Schwitzen bei hohen Temperaturen werden dem Körper Mineralstoffe, wie Kalium, Magnesium, Kalzium und Natrium entzogen. Um diesen Verlust wieder auszugleichen, sollten vor allem Mineralwasser, gespritzte Fruchtsäfte und abgekühlte Früchtetees getrunken werden. Auch die Menge sollte in der heißen Jahreszeit auf mindestens 2,5 Liter gesteigert werden. "Man sollte so viel über den Tag verteilt trinken, dass man gar keinen Durst bekommt", so Gruber.
 

Verzicht auf eisgekühlte Drinks:

Auch auf eisgekühlte Drinks sollte besser verzichtet werden, denn das Trinken verschafft nur eine kurzfristige Abkühlung und belastet den Körper zu stark, der die Flüssigkeit wieder auf Körpertemperatur bringen muss. "Günstiger ist es, Getränke lauwarm oder auf Zimmertemperatur zu genießen", sagte Gruber. Dies führe zu einem ständigen Herunterkühlen des Systems und belaste nicht so stark.

Immer im Hinterkopf sollte man die getrunkenen Kalorien haben, denn ein Bier oder auch ein Coca Cola schlägt mit jeweils 210 bis 230 Kalorien pro halben Liter auf die Hüften. Pure Fruchtsäfte und ein Radler folgt bei gleicher Menge mit 170 bis 190 Kalorien. Eine Limonade oder Eistee zählt noch rund 130 Kalorien, während gespritzte Fruchtsäfte, aber auch ein Sommerspritzer mit circa 90 Kalorien berechnet werden. Reines Wasser verbucht hingegen gar keine Kalorien.